vitamine D
فيتامين D: لماذا يشيع نقصه
حتى في البلدان المشمسة. ما الذي يعيق التصنيع وما الذي يغيّره المكمّل فعلًا.
الشمس لا تكفي دائمًا
يعتمد التصنيع الجلدي على زاوية الشمس ومساحة الجلد المكشوفة ودرجة التصبّغ والعمر. فالبشرة الداكنة تحتاج تعرّضًا أطول بأضعاف من البشرة الفاتحة لإنتاج الكمية نفسها.
أضف ملابس ساترة وعملًا داخليًا وحماية شمسية يومية — وهي ضرورية أصلًا — فيصبح الإنتاج الفعلي ضعيفًا حتى تحت سماء صافية.
ما يضيفه K2
فيتامين D3 يزيد امتصاص الكالسيوم، وK2 ينشّط البروتينات التي توجّهه إلى العظم. وأخذ أحدهما دون الآخر يترك العمل ناقصًا.
وصيغة MK-7 طويلة المفعول تتيح جرعة واحدة يوميًا — والجرعة اليومية الملتزم بها أفضل من جرعة عالية منسيّة.
مع وجبة دائمًا
فيتامينا D3 وK2 ذائبان في الدهون: فعلى معدة فارغة لا يُمتصّ جزء من الجرعة. أمّا مع وجبة تحتوي بعض الدهون فيُمتصّان أفضل بكثير.
وتذكير يصلح لكل المكمّلات: هي ترافق النظام الغذائي ولا تحلّ محلّ تحليل ولا استشارة طبية.
.jpg)
التعليقات
كوني أول من يعلّق.
