Vitamine D : pourquoi la carence est si fréquente

La synthèse cutanée dépend de l'angle du soleil, de la surface de peau exposée, de la pigmentation et de l'âge. Une peau foncée a besoin de plusieurs fois plus d'exposition qu'une peau claire pour produire la même quantité.

Ajoutez des vêtements couvrants, un travail en intérieur et une protection solaire quotidienne — nécessaire par ailleurs — et la production réelle devient faible même sous un ciel dégagé.

La D3 augmente l'absorption du calcium ; la K2 active les protéines qui l'orientent vers l'os. Prendre l'une sans l'autre laisse le travail à moitié fait.

La forme MK-7 a une durée d'action longue, ce qui permet une seule prise par jour — et une prise quotidienne tenue vaut mieux qu'une dose élevée oubliée.

D3 et K2 sont liposolubles : à jeun, une partie de la dose n'est pas absorbée. Prises au cours d'un repas contenant un peu de matière grasse, elles le sont bien mieux.

Et un rappel qui vaut pour tous les compléments : ils accompagnent une alimentation, ils ne remplacent ni un bilan ni un avis médical.